容器選び

・　耐熱ガラスボウル
→　焦げやすい、かさが増える場合。

・　耐熱皿
→　汁けが少ない場合。

・　レンジ対応コンテナ（耐熱140度以上）
→　軽くて調理しやすい

「ミルクプリン」

材料

大人2人＋子ども1人分

牛乳：300㎖
砂糖：30g
粉ゼラチン：5g

作り方

①　コンテナに牛乳（100㎖）を入れてスキマラップ。
②　600Wで1分30秒（500Wで1分50秒）レンチン。
③　粉ゼラチンを入れ、完全に溶けるまで混ぜる。
④　溶けたら砂糖、残りの牛乳を加えてしっかり混ぜる。
⑤　容器に流し入れ冷蔵庫で2時間冷やし固める。

コンテナ↓

ジップロック　コンテナー　正方形　1100ml　（2個入）　

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プロショップnao

「もちもちバナナ蒸しパン」

材料

（大人2人＋子ども1人分）

バナナ：1本
牛乳：140㎖（水、豆乳もOK）
ホットケーキミックス：150g

作り方

①　コンテナにバナナを入れてフォークで潰す。
②　牛乳を入れてかき混ぜる。
③　HMを加えてよく混ぜる。
④　スキマラップする。
⑤　600Wで4分（500Wで4分50秒）レンチン。
⑥　コンテナを皿に伏せ、30秒レンチンしてそのまま5分おく。

「ブロッコリーとベーコンのチーズ蒸しパン」

材料

（大人2人＋子ども1人分）

ブロッコリー：100g
ベーコン：1枚
溶けるスライスチーズ：1枚
牛乳：140㎖（水、豆乳もOK）
HM:150g

作り方

①　下ごしらえ
・　ブロッコリーは小さく切る。
・　ベーコンは1㎝幅、チーズは1㎝四方。
②　コンテナに入れてスキマラップ。
③　600Wで1分30秒（500Wで1分50秒）レンチン。
④　ベーコン、チーズを加える。
⑤　牛乳、HMを加えてよく混ぜる。
⑥　スキマラップする。
⑦　600Wで4分（500Wで4分50秒）レンチン。