2022年2月9日（水）日本テレビ系「ヒルナンデス！」
3時間で30品⁉
食材21,680円也
いやもうそんなに要りません（笑）
スゴすぎます！
作り置きレシピ
できるだけご紹介します～♪
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「かぼちゃのバーニャカウダ」
材料
ツナ缶
マヨ
にんにくチューブ
かぼちゃ
作り方
① ツナ缶にマヨ、おろしにんにくを混ぜる。
② レンチンしたかぼちゃと合わせる。
「鮭ソテーヨーグルトソース」
材料（人分）
ヨーグルト
キュウリ
鮭
作り方
① ヨーグルト、刻みキュウリをソテーした鮭にかける。
「豆苗ナムル」
材料（人分）
豆苗：1束
もやし：1/2袋
鶏ガラスープの素：適量
塩・コショウ：各少々
にんにくチューブ：少々
ごま油：適量
作り方
① 器に材料を入れてラップ。
② 600Wで1分秒30秒レンチン。
③ 豚肉に添えても。
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「チョコフォンデュ」
材料（人分）
板チョコ：140g
牛乳：100㎖
作り方
① ボウルに板チョコ、牛乳を入れて600Wで2分レンチン。
② 好みのフルーツを盛りつけてチョコソースを添える。
「マシュマロチーズムース」
材料（人分）
ヨーグルト
マシュマロ
粉チーズ
ブルーベリージャム
ミント
作り方
① ヨーグルト、マシュマロ、粉チーズをしっかり混ぜる。
② ブルーベリージャム、ミントを添える。
家政婦マコさん作り置き祭
「鶏ひき肉で3品」
「白菜で4日分の晩ごはん」
「炊飯器で6品」
「レンチン本格中華＆カレー」
「豆苗ナムル、マシュマロチーズムース、チョコフォンデュ」
おしまいに
どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい食卓でありますように。
ご覧くださりありがとうございました！
