【ラヴィット】安井友梨「オートミールでお好み焼き」作り方

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2022年5月17日(月)TBS系「ラヴィット!

本当においしい「プロテインバー」ランキング内で紹介された
女王・安井友梨さんの高タンパク・低糖質レシピ
早速ご紹介します!

>>関連タグ→オートミール

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「お好み焼き」

【普通のお好み焼き】
タンパク質24g
糖質47g
592kcal

【安井流】
タンパク質37g
糖質28g
421kcal

材料(2枚分)

オートミール:60g
キャベツ:200g
絹豆腐:150g
ノンオイルツナ:2缶
桜エビ:8g
卵:3個
水:200㏄
和風顆粒だし:小さじ1

作り方

① 下ごしらえ
・ 耐熱ボウルにオートミール顆粒だしを入れて混ぜる。
・ 600Wで3分レンチン。
※ ラップはしない。
・ キャベツは粗みじん。
・ 絹豆腐は水切り。
② ボウルに豆腐ツナ桜エビキャベツを加えて混ぜる。
③ ごま油(適量)で焼く。 

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おしまいに

どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい食卓でありますように。
ご覧くださりありがとうございました!

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