2022年5月17日（月）TBS系「ラヴィット！」
本当においしい「プロテインバー」ランキング内で紹介された
女王・安井友梨さんの高タンパク・低糖質レシピ
早速ご紹介します！
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「お好み焼き」
【普通のお好み焼き】
タンパク質24g
糖質47g
592kcal
【安井流】
タンパク質37g
糖質28g
421kcal
材料（2枚分）
オートミール：60g
キャベツ：200g
絹豆腐：150g
ノンオイルツナ：2缶
桜エビ：8g
卵：3個
水：200㏄
和風顆粒だし：小さじ1
作り方
① 下ごしらえ
・ 耐熱ボウルにオートミール、水、顆粒だしを入れて混ぜる。
・ 600Wで3分レンチン。
※ ラップはしない。
・ キャベツは粗みじん。
・ 絹豆腐は水切り。
② ボウルに豆腐、ツナ、桜エビ、キャベツ、卵を加えて混ぜる。
③ ごま油（適量）で焼く。
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おしまいに
どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい食卓でありますように。
ご覧くださりありがとうございました！
