2022年5月17日（月）TBS系「ラヴィット！」
本当においしい「プロテインバー」ランキング内で紹介された
女王・安井友梨さんの高タンパク・低糖質レシピ
意識高い方って結局こういう暮らしなんですね
自分の体がブクブク増量する理由がよくわかる
早速ご紹介します！
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「カリフラワーのオムライス」
材料（3人分）
カリフラワーライス：400g
鶏むね肉：400g
玉ねぎ：200g
アスパラガス：3本
赤パプリカ：1/2個
舞茸：40g
卵：6個
サルサソース：大さじ3（ケチャップより糖質が少ない！）
塩麹：小さじ2
ココナッツオイル：適量
コショウ：少々
ハーブ塩：少々
パセリ：適量
作り方
① 下ごしらえ
・ 鶏むね肉は皮を除いて1㎝大、塩麹に漬け込む。
・ 野菜はすべて粗みじん。
② 鶏肉、野菜、カリフラワーライスを油で炒める。
③ サルサソースで味付け。
④ 器に盛り、半熟に焼いた薄焼き卵をのせる。
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おしまいに
「マリトッツォ」を知らなかった安井さん
美しすぎてホレそう
どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい食卓でありますように。
ご覧くださりありがとうございました！
