2020年12月23日（水）にテレビ東京系で放送された「ソレダメ！～あなたの常識は非常識⁉～」
人気の手抜きアレンジャーズ
リュウジさんと
ロバート馬場ちゃんが
「サラダチキン」を使った手抜きレシピを披露してくれたので
まとめてみました。
ヘルシーだけど飽きてしまうサラダチキン（笑）
アレンジャーズの手で簡単にグレードアップしますよ。
では早速ご紹介します！
リュウジ爆速「サラダチキンのユッケ」
リュウジさんの手にかかると
いつものサラダチキンが
ピリ辛韓国風に仕上がります。
万能調味料の焼肉のタレがポイント！
材料（1人分）
サラダチキン：1個
＠味噌：小さじ1.5
＠砂糖：小さじ1/2
＠ごま油：小さじ1.5
＠焼肉のタレ：小さじ1.5
卵黄：1個分
万能ねぎの小口切り：適量
作り方
① ボウルにサラダチキン1個をほぐす。
② ＠を入れて和える。
③ 皿に盛り、卵黄とねぎをトッピングしたら出来上がり。
※ ラー油や一味をふっても美味。
ロバート馬場「サラダチキンのカレーピカタ」
馬場ちゃんの手にかかると
ピカタも簡単に仕上がります。
火が通っているサラダチキンを使うので
焼目をつけるだけでOK！
材料（1人分）
サラダチキン：1個
＠小麦粉：大さじ１
＠カレー粉：小さじ１
溶き卵：1個分
作り方
① ＠を混ぜる。
② そぎ切りにしたサラダチキンに①をまぶし、卵液にくぐらせる。
③ ②をフライパンで焼き色を付ける。
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今回紹介された他のレシピ
ほったらかし鶏ハム（俺流）
我流ですみません（笑）
激安の国産鶏むね肉をポリ袋に入れ
塩麹で揉んで
炊飯器で熱湯と共に2時間くらい保温して
ほったらかし鶏ハムを作ります。
おしまいに
今やサラダチキンには
無添加・常温保存商品があるのですね。
知らなかった
普段は
ほったらかしチキンを作りますが
保存食として購入・備蓄するのもアリだと感じました。
とにもかくにも
アレンジャーズの手抜きアレンジレシピをご家庭でお試しくださいませ。
最後までご覧くださりありがとうございました！
