「ツナと塩昆布の白菜サラダ」

白菜の浅漬け：300g
人参　：20g
しょうが：20g
＠塩昆布：20g
＠ツナ缶：油を切って70g
＠白ごま：大さじ1/2
＠ごま油：大さじ1

①　水分を絞った浅漬けをせん切りにする。
②　人参・しょうがもせん切り。
③　野菜と＠を和える。

「白菜の炊き込みごはん」

「釜-1だったら優勝してるよ」との炊き込みごはん。
これは試してみなければ！

ツナと塩昆布の白菜サラダ：300g
米：３合
水：420㎖
醤油：大さじ2
油揚げ：1枚
氷：50g

①　油揚げは5㎜幅の短冊切り。
②　釜に米、水、醤油を入れて全体を軽く混ぜる。
③　白菜サラダと油揚げを加える。
④　氷を加えて炊飯。