2021年3月31日（水）NHKで放送された「あさイチ」
材料を切ってコンテナに詰めて冷凍するだけ！
5分！簡単！洗い物少ない！
もはや「作らない作り置き」
早速ご紹介します！
「冷凍コンテナパスタ」3種
深いタイプのコンテナで。
材料（1人分）
【基本形】
スパゲッティ：100g
水：250㎖
オリーブ油：小さじ1
洋風スープの素：小さじ2
おろしにんにく：少々塩・コショウ：少々
クリームチーズ：2片（30g）
【具材】
ベーコン：2枚（2㎝幅）
キャベツ：1枚（3㎝角）
アスパラガス：1本（斜め薄切り）
コーン缶：大さじ3
作り方
【クリームチーズパスタ】
① スパゲッティは半分に折って斜め（X）に入れる。
※ パスタ同士がくっつくのを防ぐ。
② 水を注いで麺をすべて浸す。
③ オリーブ油を入れてかき混ぜる。
④ 洋風スープの素、好みの野菜、ベーコン、おろしにんにく、塩・コショウを入れる。
⑤ 最後にクリームチーズを入れて冷凍。
⑥ 食べるときに600Wでパスタの表示時間＋5分レンチン。
※ 蓋は斜めにずらしてレンチン。
⑦ 全体をよく混ぜる。
※ 冷凍保存1か月。
【和風味噌パスタ】
① 基本形の洋風スープの素を味噌（小さじ2）に変える。
【アマトリチャーナ風】
① 基本形にケチャップ（大さじ1）トマト水煮（大さじ2）を加える。
② チーズを抜く。
「冷凍コンテナごはんもの」3種
材料（1人分）
【基本形】
冷やごはん：150g
玉ねぎ：1/8個
人参：1/4本
ピーマン：1/2個
赤黄パプリカ：各1/8個
ハム：2枚
コーン缶：大さじ1
マッシュルーム：水煮スライス50g
洋風スープの素：小さじ1
バター：8～10g
作り方
【基本のピラフ】
① 冷やごはんをコンテナに平たく入れる。
② 洋風スープの素をふる。
③ ＋○○をかける。
④ 野菜はみじん切り、ハムは1㎝角に切って入れる。
⑤ 汁を切ったマッシュルーム、コーンを加える。
⑥ 最後にバター（チーズ）をのせて冷凍。
⑦ 食べるときに600Wで4分レンチン。
※ 蓋は斜めにずらしてレンチン。
⑧ 全体をよく混ぜる。
【チーズリゾット】
① 基本形+牛乳（100㎖）＋クリームチーズ（15g）を冷凍。
② 600Wで8分レンチン。
【和風ピラフ】
① 基本形＋醤油（小さじ2）を冷凍。
② 600Wで7分レンチン。
※ 玉ねぎを使う場合は細かく刻んだ方がよい。
「冷凍コンテナ焼きそば」3種
材料（1人分）
【基本形】
焼きそば麺：1玉
豚バラ肉：薄切り30g
キャベツ：1枚
人参：1/4本
サラダ油：小さじ1
水：小さじ2
塩・コショウ：少々
作り方
【基本の作り方】
① コンテナに焼きそば麺を入れる。
② サラダ油、水をかける。
③ ＋○○を混ぜて回しかける。
④ キャベツは3㎝角、人参はせん切り、豚肉は3㎝幅に切ってコンテナに入れる。
⑤ 塩・コショウして冷凍。
【ソース焼きそば】
① 基本形＋ウスターソース（大さじ1）＋醤油（小さじ2）＋みりん（小さじ1）を冷凍。
② 600Wで6分レンチン。
【中華風塩焼きそば】
① 基本形（サラダ油→ごま油）＋鶏ガラスープの素（小さじ2）＋みりん（小さじ1）を冷凍。
② 600Wで6分レンチン。
【カレー焼きそば】
① 基本形＋カレー粉（小さじ2）＋醤油（小さじ2）＋みりん（小さじ1）を冷凍
② 600Wで6分レンチン。
※ レンジから取り出してすぐに混ぜるのがポイント。
※ 蓋は斜めにずらしてレンチン。
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おしまいに
新年度、新生活が始まります。
モロモロ整えて参りましょう！
どうぞ参考になさってくださいね。
ご覧くださりありがとうございました。
今日も楽しい食卓でありますように！
