rel 【グレーテルのかまど】オーバーナイトオーツ「オートミール味変3種・グラノーラ」

【グレーテルのかまど】オーバーナイトオーツ「オートミール味変3種・グラノーラ」

2021年6月7日(月)NHK「グレーテルのかまど」

昔一度だけ食べたオートミールに衝撃を受けて以来口にしたことがないので
美味しい正しい食べ方を知りたくて。

早速ご紹介します!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

「オーバーナイトオーツ・プレーン」

材料(2~3人分)

オートミール:40g
牛乳:10g(豆乳でもアーモンドミルクでもOK)
ヨーグルト:80g
オリゴ糖:10g(はちみつでもメープルシロップでもOK)

作り方

① 牛乳ヨーグルトオリゴ糖を混ぜる。
② オートミールを加える。
③ ラップして冷蔵庫で一晩。
※ フルーツソースなどをかけて。

オーバーナイトオーツ「ミルクティー味」

材料(2~3人分)

オートミール:40g
ミルクティー :100㎖
オリゴ糖:10g

作り方

① オートミール(40g)にミルクティー(100㎖)を注ぎ、オリゴ糖(10g)を混ぜる。
② ラップして冷蔵庫で一晩。
※ 温かいミルクティーの場合は10分でOK。
※ ホイップクリームをのせても美味。

オーバーナイトオーツ「りんごバナナ味」

材料(2~3人分)

オートミール:40g
りんご:100g
バナナ:15g
牛乳:10g
ヨーグルト:30g
はちみつ:20g
レモン汁:15㎖

作り方

① りんごバナナ牛乳ヨーグルトはちみつレモン汁をミキサーにかける。
② オートミールと混ぜる。
③ ラップして冷蔵庫で一晩。

「グラノーラ」

材料

オートミール:180g
グレープシードオイル:90g
はちみつ:60g
塩:1g
ブラウンシュガー:30g
シナモンパウダー:1.5g
ドライフルーツミックス:75g
ドライクランベリー:25g
クコの実:10g
グリーンレーズン:70g
ピーカンナッツ:50g
かぼちゃの種:30g
ヒマワリの種:30g

作り方

① グレープシードオイルはちみつを混ぜる。
② オートミールブラウンシュガー、シナモンを加えて混ぜる。
③ 天板にオーブンシートを敷き、②を広げる。
④ 時々混ぜ返しながら150℃30~40分焼く。
⑤ 粗熱が取れたらボウルに移す。
⑥ 好みのドライフルーツナッツを加えて混ぜる。

口さみしい時にカリカリします。当分は気になるけどウマくてやめられない↓

おすすめレシピ

おしまいに

どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい食卓でありますように。
ご覧くださりありがとうございました!

コメント

タイトルとURLをコピーしました