rel 【ヒルナンデス】「ゆる糖質オフ・舞茸ダイエット」メニュー&簡単レシピ

【ヒルナンデス】「ゆる糖質オフ・舞茸ダイエット」メニュー&簡単レシピ

2021年6月21日(月)日本テレビ系「ヒルナンデス!」で紹介されました。

巣ごもりで歩かなくなり
体重が気になってきたので
貴重な備忘録。

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1日2食「舞茸」を60g食べるだけ!

そんなんで痩せたらねぇ…

① 舞茸のベーコンバター醤油炒め
② 舞茸と春雨の和風スープ

① 舞茸と春雨の和風スープ
② 舞茸と卵のマヨネーズフワフワ炒め・舞茸とお揚げの味噌汁
※ スナック菓子OK!

① 舞茸とこんにゃくの炒め物
② 舞茸入りうどん

① 舞茸の肉巻き
② 舞茸入り焼きうどん

① 舞茸とベーコンの炒め物
② 舞茸の天ぷらうどん

① 舞茸餃子
② 舞茸チャーハン

① 舞茸冷麺
などなどに玄米ごはんや汁ものなど。
特に量を減らしているわけではなさそう。 

※ MXフラクションが脂肪分解を促進!
※ 美容ビタミンも豊富。

1日2食「ゆる糖質オフ」に置き換え①「糖質ゼロg麺」

糖質ゼロg麺で。
風味や食感に癖がなくアレンジしやすい。

① ソーセージと小松菜の麺
② きのこたっぷり麺

① 和風パスタ
② サラダチキン入りにゅうめん風

糖質ゼロg麺の「和風パスタ」

材料

糖質ゼロg麺
しめじ
ウインナー
めんつゆ
ごま油
納豆

作り方

① フライパンでの水分を飛ばす。
② しめじウインナーを加えて炒める。
③ めんつゆで味を調える。
④ ごま油を加える。
⑤ 納豆を混ぜて生卵を落とす。

① カルボナーラ風
② 焼きそば

糖質ゼロg麺の「カルボナーラ風」

材料

糖質ゼロg麺:1袋
卵:1個
とろけるチーズ:適量
コショウ:少々

作り方

① 麺を500Wで1分半レンチン。
※ ラップはしない。
② 溶き卵チーズコショウを加えて1分レンチン。
※ ラップはしない。
③ よく混ぜ合わせる。

① 具沢山カニかまスープ
② 具沢山カニかま丼

糖質ゼロg麺の「具沢山カニかまスープ」

材料

糖質ゼロg麺
小松菜
キャベツ
カニかま
サラダチキン
トマトジュース
チーズ

作り方

① 耐熱容器に刻んだ小松菜キャベツを入れる。
② ほぐしたカニかまサラダチキンを並べる。
③ トマトジュースを容器の半分まで注ぐ。
④ チーズをひとつかみ。
⑤ 500Wで2分30秒レンチン。

1日2食「ゆる糖質オフ」に置き換え②「干豆腐」

干豆腐は5分茹でて水けをしっかり切って使う。
歯応えがあり満腹になりやすい。
なにより美味しい!と仰せ

① 干豆腐の焼きそば
② サラダうどん風

① オムそば
② 麻婆和え

① 麻婆チーズ麺
② 和風和え麺

① 韓国風和え麺

このレシピも実施中↓

竹脇まりな動画で1日10分踊る

竹脇まりなさん。

秋田北高校出身?
またまた秋田美人の登場ですね。
笑顔が素敵。

ニートゥエルボーは…
いいです!
運動不足のおばちゃんも効果を感じています。
腹が少し割れてきた!
下腹は出てるけど(笑)

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その後リバウンドしたご様子↓

おしまいに

ついに超えてしまった。
切実。

どうぞ参考になさってくださいね。
お互い頑張りましょう!

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