2021年7月6日（火）NHK「あさイチ」で披露されたプチ情報の数々であります。
上手に使って暑さ対策。
早速ご紹介します！
熱中症を簡単に防ぐ方法
良く知られているのは
首筋、わきの下、太ももの付け根を冷やすこと。
手のひら、足の裏、頬にはAVA血管があるのでココを冷やすと熱中症の予防に効果的。
15℃のペットボトルを手に持つだけでOK！
冷たすぎるとAVAが収縮してしまうので注意。
冷蔵庫で冷やしたペットボトルを常温で10分おくとおよそ15℃。
冷えたペットボトルを薄手のハンカチなどで巻いて持つのも◎
朝、足を水につけるのも◎
冷え性は皮膚表面温度の問題なのでココでは無関係らしい…
携帯扇風機
・ ぬれタオルを首に巻いて扇風機の風を受けると涼しく感じられる。
・ 顔に水を霧吹きして風を受けるのはもっと◎乾燥しないのかしら？
日焼けした肌の正しい冷やし方
× 水をかけるとさらに乾燥してしまう（手を何度も洗うと乾燥するのと同じ）
× 冷却シート（剥がすときの刺激が×、そもそも用途ではない）
◎ ラップで包んだおしぼりを2～3日（！）あてる。
※ 低刺激のローションを塗って保湿。
日焼け止めの塗り方
・ 顔全体に500円玉くらいの量をムラなく均一に塗る。
・ 生え際、耳の周りにも。
・ 15分おいて（！）浸透させてからメイクを。
・ 2時間ごとに塗り直す！
・ パウダーファンデには紫外線を跳ね返す効果があるものも。
フルーツの正しい冷やし方
冷やすと甘くなるのは？
メロン：好みの冷たさで。
桃：冷やし過ぎると果肉の状態が劣化して美味しくなくなる！
パイナップル
◎すいか：果糖を多く含む果物は冷やすと甘く感じられる。
◎ぶどう
◎さくらんぼ
◎梨
◎キウイフルーツ：追熟するものは食べる1～2時間前に冷やす。
15℃が一番甘く感じられる温度。
冷蔵庫で冷やした後、常温で10分おくと15℃に。
冷やし焼き芋
冷やし焼き芋はレジスタントスターチが増えている！
冷やし焼き芋に麻婆ソースをかけても◎
レジスタントスターチの記事はコチラ↓
家で焼いた焼き芋を冷蔵室で一晩3℃～6℃に冷やすと◎
「スイートポテトボウル」
副島モウさん
材料（1人分）
冷やし焼き芋：100g
プレーンヨーグルト：100g
無塩ミックスナッツ：10g
干しブドウ：10g
シナモンパウダー：適量
はちみつ：適量
作り方
① 冷やし焼き芋は角切り。
② ヨーグルトと和えてトッピングをのせる。
③ シナモンパウダー、はちみつをかける。
肉じゃがならぬ「冷やし肉さつまいも」
材料（4人分）
さつまいも：500g
牛小間肉：400g
人参：1本
玉ねぎ：1個
顆粒だしの素：大さじ1
醤油：大さじ4
みりん：大さじ5
しらたき：1袋
作り方
① 下ごしらえ
・ さつまいもと人参は皮を剥き大きめの乱切り。
・ 玉ねぎはくし形に。
・ しらたきは洗って食べやすい大きさに。
② 鍋で肉を炒める。
③ 色が変わったら野菜、水（1ℓ）調味料を加える。
※ 砂糖は不要！
④ 煮立ったらアクを除きしらたきを加える。
⑤ 落し蓋をして10分煮る。
⑥ 保存容器に移してぴったりラップをし冷蔵庫で一晩冷やす。
※ ラップに脂がつくので除いていただく。
「炒めないチャーハン」
ライスサラダ風。お弁当に◎。
材料（2人分）
卵：1個
焼き豚：40g
万能ねぎ：5本
＠顆粒チキンスープの素：小さじ1/2
＠ごま油：小さじ1
＠醤油：小さじ1
冷やごはん：300g
作り方
① 下ごしらえ
・ 焼き豚は角切り。
・ ねぎは刻む。
② 耐熱ボウルに卵を割り入れる。
③ 焼き豚と万能ねぎを加える。
④ ＠を加えて混ぜ合わせる。
⑤ ラップをして600Wで1分30秒レンチン。
⑥ 冷えたごはんを混ぜ合わせる。
おすすめ記事
おしまいに
どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい食卓でありますように。
ご覧くださりありがとうございました！
