rel 【バゲット】「ヨーグルト風味ねばねばトルコアイス」意外と知らない「納豆」小沼明美

【バゲット】「ヨーグルト風味ねばねばトルコアイス」意外と知らない「納豆」小沼明美

2021年6月30日(水)フジテレビ系「バゲット

5大栄養素が詰まった納豆
やりがちなNG食べ方も含めて
早速ご紹介します!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

納豆の主な栄養素

ナットウキナーゼ:血流を改善し代謝UP
ビタミンB2:代謝に必須
タンパク質:筋肉を作る
納豆菌:腸内環境の改善
食物繊維:腸の善玉菌のエサ

納豆はいつ食べる?

ダイエット効果を期待するなら
「朝」
日中の代謝をUP!
太りにくい体になるらしい。

「夜」食べれば
睡眠中にビタミンB群が成長ホルモンに働きかけ肌の修復力が高まる→美肌効果が。

「納豆そば」

効率的にナットウキナーゼが摂取できるメニュー。
ナットウキナーゼは熱に弱いので加熱せずに食べるのが◎
アツアツごはんにのせるのはお勧めしないそうです。

「ヨーグルト風味ねばねばトルコアイス」

ダイエットにおススメ!

材料

ひきわり納豆:5g
プレーンヨーグルト:25g
ドライフルーツ:10g
バニラアイス:50g

作り方

① バニラアイスを常温で2分おく。
② ひきわり納豆、ヨーグルト、ドライフルーツと①を混ぜる。
③ 全体に粘りが出たら出来上がり。

おすすめレシピ

おしまいに

どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい食卓でありますように。
ご覧くださりありがとうございました!

タイトルとURLをコピーしました