2021年6月30日（水）フジテレビ系「バゲット」
5大栄養素が詰まった納豆
やりがちなNG食べ方も含めて
早速ご紹介します！
納豆の主な栄養素
ナットウキナーゼ：血流を改善し代謝UP
ビタミンB2：代謝に必須
タンパク質：筋肉を作る
納豆菌：腸内環境の改善
食物繊維：腸の善玉菌のエサ
納豆はいつ食べる？
ダイエット効果を期待するなら
「朝」
日中の代謝をUP！
太りにくい体になるらしい。
「夜」食べれば
睡眠中にビタミンB群が成長ホルモンに働きかけ肌の修復力が高まる→美肌効果が。
「納豆そば」
効率的にナットウキナーゼが摂取できるメニュー。
ナットウキナーゼは熱に弱いので加熱せずに食べるのが◎
アツアツごはんにのせるのはお勧めしないそうです。
「ヨーグルト風味ねばねばトルコアイス」
ダイエットにおススメ！
材料
ひきわり納豆：5g
プレーンヨーグルト：25g
ドライフルーツ：10g
バニラアイス：50g
作り方
① バニラアイスを常温で2分おく。
② ひきわり納豆、ヨーグルト、ドライフルーツと①を混ぜる。
③ 全体に粘りが出たら出来上がり。
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おしまいに
どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい食卓でありますように。
ご覧くださりありがとうございました！
