「オートミールチャーハン」

材料（人分）

オートミール：50g
水：80㏄
卵：1個
鶏ガラスープの素：小さじ1/2
干しエビ：適量
ねぎ：適量
黒コショウ：適量
ごま油：適量

作り方

①　オートミールをマグカップに入れ水を加える。
②　なじむようにかき混ぜ600Wで1分30秒レンチン。
※　ラップはしない！
③　しっかりほぐして米化。
④　ごま油、鶏ガラスープの素、刻みねぎを入れてよく混ぜる。
⑤　溶き卵を加えて軽く混ぜる。
⑥　600Wで1分30秒レンチン。
※　ラップはしない。
⑦　優しく混ぜて、トッピングする。

「オートミールドリア」

材料（人分）

オートミール：30g
牛乳：80㏄
玉ねぎ：20g
シーフードミックス：適量
スライスチーズ：1枚
バター：5g
顆粒コンソメ：少々
うまみ調味料：適量
塩・コショウ：適量
青のり：適量

作り方

①　下ごしらえ
・　玉ねぎはせん切り。ふんわりラップして600Wで1分レンチン。
②　グラタン皿にオートミール、牛乳、顆粒コンソメ、塩・コショウして軽く混ぜる。
③　600Wで1分レンチン。
④　玉ねぎ、シーフードミックス、うまみ調味料、バターを加えて混ぜる。
⑤　2分レンチン。
※　足りなければ+15秒。
⑥　取り出して全体を混ぜ、スライスチーズをのせる。
⑦　オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。
⑧　青のりをふる。