【土ナニ】末光妙子の「早口言葉エクササイズ」5分でスッキリ小顔音読!

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2021年8月21日(土)フジテレビ系「土曜はナニする⁉

今回の10分ティーチャーは歯科医師の末光妙子さんです。

1日5分の「早口言葉」で小顔になれる⁉
コロナ禍のマスク生活における「魔法の早口言葉」健康法だそうです。

夢のような小顔音読メソッド!
早速ご紹介します。

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コロナ禍の新たなトラブル

コロナ禍で会話の機会が減って、無表情な時間が増えたり
口元がマスクに隠れていることで緊張感がなくなったり(笑)

結果、口元の筋肉が衰え
・ 口角が下がった
・ フェイスラインがもったりした
・ ほうれい線がくっきりした
・ 口が開きがち、口呼吸してる
などのトラブルが増えているそうです。

老け顔、疲れ顔…
…自覚症状アリ

舌の位置で印象が変わる?

そもそも舌の正しいポジションは

◎:舌全体が上あごに沿ってべったりと付いている。

NG:舌が下あごの歯列の内側にダランと落ちた状態=落ち舌
→要改善、要訓練
→早口言葉!

なぜ「早口言葉」で小顔に?

1日5分、早口言葉を練習することで
・ 舌の筋肉を動かす。
・ 内側からリフトアップをかなえる。
・ 落ち舌を改善する。
・ 舌の筋肉や顔の表情筋を鍛える。
・ たるんだ頬やフェイスラインを引き締める!
ことで小顔効果が期待でき

さらには
・ 声の若返り
・ いびきや滑舌の改善
・ 嚥下機能の改善
も期待できるそうです。

なにより道具が要らないことが手軽で嬉しい!

「魔法の早口言葉」

意識すべきポイントなどです。

【難易度やさしい】うにふり りふにう ×3回

「う」と「ふ」で口を小さくつぼめ
「り」と「に」で横に大きく引っ張る。

口を大きく動かす早口言葉。
口角がしっかり上がり、ほうれい線やマリオネットラインに効果的。

…「うにふり りふにう」 がうまく言えない場合は
ういうい運動」からチャレンジ。
「う」で口を小さくしぼませ
「い」で口を横に引っ張る。

【難易度ムズカシイ】ばにゅ ぽみゅ みゅぽ にゅば ×3回

「ば」と「ぽ」は唇を破裂させるような動きで
口輪筋が引き締まる。

「にゅ」と「みゅ」は顎下の筋肉が引き締まり
二重アゴの改善につながる。

…うまく言えない場合は
全力ひょっとこ運動」からチャレンジ。
口をとがらせて横に動かし目は反対方向を向いてそのまま8秒間キープ。
一方向8秒+反対方向8秒を1セットで8セット!

電車で読んでる方は要注意!
今は我慢してお家で取り組みましょう。

【難易度激ムズ】だぞざど どざぞだ ×3回

「あ」と「お」の発音で表情筋が動き顔全体が引き締まる。
また滑舌が良くなる効果も!
顔全体をリフトアップ!

…うまく言えない場合は
あいうべ運動」からチャレンジ。
「あ」喉の奥が見えるくらい開けて
「い」口を大きく横に
「う」口を前に突き出し
「べ」舌を下に突き出す

「かてぃるとぅとぅるてぃか」

「がかぐぎ ぎくかが」

著書「小顔音読」について

新しい生活様式に備えた美容・健康法が書かれているそうです。

「だぞざどどざぞだ」
この言葉、3回続けて言えますか?
言えた人から小顔になれる!早口ことば集
「舌がまわらない!」という人は、舌が口内で落ち下がった「落ち舌」の状態で、顔がたるんでしまう可能性が!
本書は、1日5分「早口ことば」を練習することで、舌の筋肉を動かし内側からリフトアップを叶えます。

【目次】
1 「落ち舌」が顔の下半球をたるませる
2 小顔になれる「魔法の早口ことば」を言ってみよう!
3 マスクをしながら「舌回しトレーニング」
4 顔のコリスポットを流す!「小顔ほぐし」
5 歯を白く保つための習慣
6 みんなが気になる!歯・あご・声のこと

末光妙子さんプロフィール

すえみつたえこ
歯科医師

ミュゼホワイトニングで3万人以上の人をホワイトニングで笑顔にし、予防歯科の大切さを伝えてこられた方です。
様々なイベントに講師として参画。
2020年~新東京歯科衛生士学校の教育課程編成委員。
学生の指導にも携わっているそうです。

歯学部卒業後、日本大学松戸歯学部付属病院や一般歯科医院に勤務。2011年ミュゼホワイトニングの立ち上げに携わる。現在は同歯科医院を運営する医療法人の理事長を務め、「必白仕事人」の異名を持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

小顔音読 – 歯科医師が教える、魔法の早口ことば [ 末光 妙子 ]より

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おしまいに

確かに顔が、口回りが疲れました(笑)
効いてるかもしれません!

当方には 「だぞざど どざぞだ」よりも
「ばにゅ ぽみゅ みゅぽ にゅば」の方が難しかったです。

どうぞ参考になさってくださいね。
今日も健やかでありますように。
ご覧くださりありがとうございました!

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