「乾パン」
① 乾パンを牛乳に10分浸す。
※ 柔らかくなって食べやすい。
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「コーンとツナのカレー」
レンチンレシピ。
カセットコンロで温めても。
材料
ホールコーン：1缶
ツナオイル缶：1缶
トマト水煮缶：1缶
ごはん：適量
＠カレー粉：大さじ1
＠ケチャップ：大さじ1
＠醤油：大さじ1
＠塩：ひとつまみ
作り方
① 下ごしらえ
・ コーン缶は水けを切る。
・ ツナ缶はオイルを切る。
② コーン、ツナ、トマトを耐熱ボウルに入れる。
※ トマトがホールの場合は潰す。
③ ＠を入れて混ぜる。
④ ふんわりラップして600Wで5分レンチン。
⑤ かき混ぜて出来上がり。
「豆乳ごま味噌スープ」
材料
豆乳：300㎖（牛乳でもOK）
＠水：100㎖
＠味噌：大さじ2
＠すりごま：大さじ1
貝割菜：適宜
作り方
① ＠をボウルに入れてよく混ぜる。
② 豆乳を加える。
③ ふんわりラップして600Wで5分レンチン。
④ 全体を混ぜて味噌を溶かす。
※ 貝割菜などを添えても。
鍋底を焦がさない炊飯術
① 鍋に水（50㎖）を入れてクッキングシートを敷く。
② 米と水を入れて炊く。
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