これらを購入

エンサイ（空心菜）
舞茸
ベビーリーフ（いたいた！レミさんのヤツ笑）
ピーマン
にんにく
ゴボウ
厚切り鮭
無塩せきハム
豚肉
あご入りだし
五島うどんほか
計7,010円分！

朝ごはん「ピザトースト」

材料（2枚分）

食パン：2枚
トマトピューレ：大さじ4
オレガノ：適量
塩：小さじ1/4
ピーマン：1個
無塩せきハム：2枚
玉ねぎ：1/4個
にんにく：1片
ピザ用チーズ：好きなだけ

作り方

①　食パンにフォークで穴をあける。
※　ソースが染み込む！
②　トマトピューレにオレガノ、塩を混ぜてパンに塗る。
③　ピーマン、ハム、玉ねぎを1㎝四方にカット。
※　大きさを揃えて食べやすく！
④　にんにくは薄切り。
※　朝からにんにく？「歯磨きすればいいの！」
⑤　パンの上にカットした食材とチーズをのせる。
⑥　オーブントースターで5分焼く。
※　追いオレガノしても◎

アルチェネロ有機トマトピューレー(200g*3コ入)【イチオシ】【org_4_more】【アルチェネロ】

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昼ごはん「秋鮭と舞茸の丼」

「鮭はとにかく厚切りで！」

材料（人分）

厚切り鮭：2枚
舞茸：1パック
片栗粉：適量
米油：適量
ベビーリーフ：適量
贅沢なごまぽん酢：適量
細ねぎ：4本
七味唐辛子：適量

作り方

①　下ごしらえ
・　鮭は大きめの一口大にカットして塩・コショウ。水けを拭き取る。
・　舞茸はほぐす。
・　細ねぎは小口切り。
②　鮭と舞茸に片栗粉をまぶす。
③　フライパンに米油を1㎝深さ入れて鮭と舞茸を揚げ焼き。
※　鮭は皮目が下。
※　フライパンを傾けたら油が深くなる！
④　器にごはんを盛りベビーリーフ、鮭、舞茸をのせる。
⑤　「贅沢なごまぽん酢」をたっぷりかける。　
⑥　小ねぎを散らす。
※　七味唐辛子をふっても◎

晩ごはん①「豚とゴボウのあごだしつけうどん」

材料

豚バラ薄切り：1パック
ごぼう：1/3本
あごだし：2パック
五島うどん：200g
あごだし：2袋
塩：少々
しょう油：大さじ2
みりん：大さじ２

作り方

①　下ごしらえ
・　ゴボウは洗ってピーラーでささがき。
・　豚バラ肉は一口大。
②　フライパンに豚バラを炒め、脂が出てきたらゴボウを加えて炒める。
③　ゴボウがしんなりしたら水（800㎖）を加える。
④　パックを破ってあごだしの粉末を加える。
⑤　醤油、みりんを加える（つけ汁）
⑥　五島うどんを茹でて冷水でしめる。