2021年9月6日（月）日本テレビ系「ヒルナンデス！」で紹介されました。
1日2食を「ゆる糖質オフ」に置き換え
前回6月の記録はコチラ
「カリフラワーライス」
① 具沢山カリフラワーライス炒飯
② きのこ＆タコたっぷりカリフラワーライス丼
① カリフラワーライスもつ煮丼
② カリフラワーライスのオムライス
① カリフラワーライスドリア
② カリフラワーライスのトマトリゾット
① カリフラワーライスリゾット
などなど
アイスも低糖質で。
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低糖質麺
ミカタゴハン
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リュウジ低糖質レシピ
もやしカルボナーラ
「しらたきチャーシュー麺・もやしペペロンチーノ」
リュウジさんそのほかの低糖質レシピ
朝食を「大豆ミート」に置き換え
朝食に取るとエネルギー代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなる！
腹持ちが良い。
・ 大豆ミートハンバーグ
・ 唐揚げ
・ オムレツ
・ 親子丼風
・ 大豆ミートのレトルトハンバーグ
・ 全粒粉サンド（ドトール）
などなど
食べ応えはフィレが◎↓
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ひき肉代わりにミンチタイプ↓
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朝食を「バターコーヒー」に置き換え
満腹感を持続させる効果がある。
「ギー」
① 無塩バターを煮詰める。
② アクを除きながら煮詰める。
③ 鍋底に茶色い沈殿物が出てきたら火を止める。
④ コーヒーフィルターで濾す。
※ 常温で3か月保存。
「バターコーヒー」
① コーヒーにMCTオイル（小さじ2）ギー（大さじ1）を入れる。
② よくかき混ぜて乳化させる。
100％ココアでも同様に。
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にこるんがボソリと「やり過ぎるとお腹が緩くなる」と仰せでした。
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おしまいに
どうぞ参考になさってくださいね。
お互いに頑張りましょう！
ご覧くださりありがとうございました。
