rel 【ヒルナンデス】「置き換えダイエット」大豆ミート・糖質オフ・バターコーヒー

【ヒルナンデス】「置き換えダイエット」大豆ミート・糖質オフ・バターコーヒー

2021年9月6日(月)日本テレビ系「ヒルナンデス!」で紹介されました。

ダイエット 糖質オフ

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1日2食を「ゆる糖質オフ」に置き換え

前回6月の記録はコチラ

「カリフラワーライス」

① 具沢山カリフラワーライス炒飯
② きのこ&タコたっぷりカリフラワーライス丼

① カリフラワーライスもつ煮丼
② カリフラワーライスのオムライス

① カリフラワーライスドリア
② カリフラワーライスのトマトリゾット

① カリフラワーライスリゾット
などなど

アイスも低糖質で。

低糖質麺

ミカタゴハン

リュウジ低糖質レシピ

もやしカルボナーラ

「しらたきチャーシュー麺・もやしペペロンチーノ」

リュウジさんそのほかの低糖質レシピ

朝食を「大豆ミート」に置き換え

朝食に取るとエネルギー代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなる!
腹持ちが良い。

・ 大豆ミートハンバーグ
・ 唐揚げ
・ オムレツ
・ 親子丼風
・ 大豆ミートのレトルトハンバーグ
・ 全粒粉サンド(ドトール)
などなど

食べ応えはフィレが◎↓

ひき肉代わりにミンチタイプ↓

朝食を「バターコーヒー」に置き換え

満腹感を持続させる効果がある。

「ギー」

① 無塩バターを煮詰める。
② アクを除きながら煮詰める。
③ 鍋底に茶色い沈殿物が出てきたら火を止める。
④ コーヒーフィルターで濾す。
※ 常温で3か月保存。

「バターコーヒー」

① コーヒーMCTオイル(小さじ2)ギー(大さじ1)を入れる。
② よくかき混ぜて乳化させる。

100%ココアでも同様に。

にこるんがボソリと「やり過ぎるとお腹が緩くなる」と仰せでした。

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おしまいに

どうぞ参考になさってくださいね。
お互いに頑張りましょう!
ご覧くださりありがとうございました。

ダイエット 糖質オフ

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