2022年9月15日（木）日本テレビ系「それって⁉実際どうなの課」
今回は
「寝る前に夜食を食べると痩せるのか？」を検証しました。
いやそんなもん
太るに決まってるでしょ？
と思いきや
1日3食を食べたうえで夜食も食べると痩せる！
という夢のようなウワサがあるそうで。
日比野佐和子先生によると
夜22時～翌2時は
腸の動きが活発になる「腸のゴールデンタイム」なのだとか。
そこに向けて
善玉菌が多く含まれる発酵食品を食べると
腸内環境が整って痩せやすくなるのだそうです。
双子女優のMIOYAEさんが
3日間同じ生活を送って挑みました。
果たして二人に体重差は出るのか？
驚きの結果
早速ご紹介します！
検証方法
・ 2人は3食同じ食事を摂る。
・ プラス、妹YAEは寝る前に夜食を食べる。
・ 一日1,800kcal摂取目安（＋夜食？）
どれだけ体重差が出るか検証。
検証1日
MIO：38.7㎏
YAE：39.4㎏からスタート。
（おいおい、152㎝で!?）
朝食「ベーコンエッグ定食」
今回は
夜食以外同じなので
双子がただ食事をしている画になりがち（笑）
昼食「ペペロンチーノ」
普通の食事は撮れ高少な目
不憫…
夕食「ビビンバ」
600kcal。
夜食「バナナヨーグルトはちみつ入り」
20:35
YAEさんのみ200gを摂取。
・ ヨーグルトには善玉菌。
・ バナナに善玉菌のエサになる食物繊維。
・ はちみつにはオリゴ糖。
→ 腸内環境が整い痩せやすくなる？
※ 夜食後1時間以上あけて就寝するのが◎
1日目の検証結果
MIO：38.7→38.5㎏
夜食YAE：39.4→38.5㎏（激減！）
「寝てるときにお腹がゴロゴロ動いてる感じはあった」
「（結果みて）怖いんだけど！」
検証2日目
朝食「フルーツパンケーキ」
昼食「オムライス＋サラダ」
夕食「ハンバーグ定食」
夜食「なめこ豆腐みそ汁（大）」
21:06
YAEさんのみ摂取。
200g
・ 味噌に善玉菌。
・ なめこに善玉菌のエサになる食物繊維。
→ 腸の調子を整える。
2日目の検証結果
MIO：38.7→38.5→38.6㎏
夜食YAE：39.4→38.5→38.9㎏
「なんで増えてんの？」
「YAEほかに食事してないよね笑？」
日比野先生曰く
「味噌は塩分を多く含むため
体に水をため込んでむくみの原因になる。
ただ翌朝増えていたとしても
むくみは1日かけて解消されるもの。
このまま体重が増えることはない…」
検証3日目
朝食「鮭茶漬け」
昼食「メンチカツ」
もはや伝説!?
チャンカワイ氏が自分史上1位と評した
松山さんのメンチカツ↓
夕食「カレーライス」
夜食「納豆キムチそば」
YAEさんのみ摂取。
・ 納豆キムチは乳酸菌。
・ そばは食物繊維。
検証結果
3日目
MIO：38.7→38.5→38.6→39.2㎏
夜食YAE：39.4→38.5→38.9→38.6㎏
普通の食事は0.5㎏太り
夜食アリの場合は0.8㎏減った。
2人に1.3㎏差がついた。
日比野佐和子先生によると
「3日間で？すごいですね笑
発酵食品には善玉菌がたくさん含まれている。
それによって
腸内環境が短期間でも調整されることで
便通が良くなったり
脂肪の燃焼が高まったりして
ダイエットに繋がる」
とのことでした。
MIOYAEの場合
夜食を食べたYAEは0.8㎏減り
2人に1.3㎏差がついた。
おすすめ記事
チャンカワイの検証
「8時間ダイエット」
「クリームシチューは太る？太らない？」
「ハンバーグは太る？太らない？」
「スープは太る？太らない？」
「天ぷらは太る？太らない？」
「焼き鳥は太る？太らない？」
「寿司は太る？太らない？」
超絶人気「食前の高カカオチョコで太らない？」
「すき焼きは太る？太らない？」
大人気「餅は太る？太らない？」
「おでんは太る？太らない？」
「鍋は太る？太らない？」
大人気「3日間大盛ごはんを食べても太らない？」
「チーズはどれだけ食べても太らない？」
ザ・たっちの検証
「オリーブオイルで痩せるのか？」
「かつお節で痩せるのか？」
「チャーハンは白米より痩せる？」
「玄米は白米より太らない？」
「大根おろしで痩せるのか？」
「炭酸水で痩せるのか？」
「正しい姿勢で生活すると痩せるのか？」
「辛い料理は痩せるのか？」
大人気「朝食を食べない人は太りやすい？」
「炭水化物は冷まして食べたら太らない？」
「食べても痩せる食べ合わせ」
MIOYAEの検証
「お酢は太りづらい？」
「寝る前の夜食で痩せるのか？」
餅田コシヒカリの検証
「湯たんぽで痩せるのか？」
「しょうがで痩せるのか？」
「家事だけで痩せるのか？」
「体が一番温まる飲み物はナニ？」
おしまいに
この後オバタさんのVで
ナミオがかかってありがとうしかないのよ笑
いやもう我慢せんぞ（笑）
これはマネしちゃいますよね。
とにもかくにも
お二人が健やかでありますように。
152㎝て痩せすぎちゃうの？
ご覧くださりありがとうございました！
