2021年9月23日（木）日本テレビ系「それって⁉実際どうなの課」
今回は
「朝食抜きは太る？」を検証しました。
朝食を食べないで昼食を食べると
血糖値が上昇して脂肪をため込むと言われています。
果たして実際どうなのか？
24時間同じ生活を送るザ・たっちが挑みました。
早速ご紹介します！
検証方法
一方は1日3食、朝食を食べる。
一方は1日2食、朝食を食べない。
摂取カロリーを合わせるため
朝食を食べない人は昼・夜プラスする。
どれだけ体重差が出るかで検証。
1日2,400kcal設定。
検証1日
朝食あり かずや：74.1㎏
朝食ぬき たくや：74.3㎏
からスタート。
朝食
かずや：焼き鮭定食（500kcal）
たくや：なし
昼食
かずや：メンチカツ（900kcal）
たくや：メンチカツ（1,250kcal）
夕食
かずや：チキン南蛮定食（1,000kcal）
たくや：チキン南蛮定食（1,150kcal）
1日目の検証結果
朝食あり かずや：74.1㎏→74.2㎏
朝食ぬき たくや：74.3㎏→75.0㎏
検証2日目
朝食
かずや：ピザトースト（500kcal）
たくや：なし
昼食
かずや：とんかつ定食（900kcal）
たくや：とんかつ定食（1,150kcal）
夕食
かずや：ハンバーグ定食（1,000kcal）
たくや：ハンバーグ定食（1,250kcal）
2日目の検証結果
朝食あり かずや：74.1㎏→74.2㎏→74.1㎏
朝食ぬき たくや：74.3㎏→75.0㎏→75.2㎏
検証3日目
ここから
朝食を抜いても
昼夜ガッツリ食べないパターンで検証
朝飯
かずや：納豆定食（500kcal）
たくや：なし
昼食
かずや：唐揚げ定食（900kcal）
たくや：唐揚げ定食（900kcal）
夕食
かずや：すき焼き（1,000kcal）
たくや：すき焼き（1,000kcal）
3日目
朝食あり かずや：74.1㎏→74.2㎏→74.1㎏→74.2㎏
朝食ぬき たくや：74.3㎏→75.0㎏→75.2㎏→75.3㎏
検証結果
3日で0.9㎏の差がついた。
管理栄養士・浅野まみこ先生曰く
・ 朝食を抜いたことで体の中の飢餓状態が長く続いて、昼のタイミングで吸収が多くなっている。
・ 体内で血糖値の急上昇が起こっているのではないか。血糖値を下げるときにインスリンが出て脂肪をため込んだと考えられる。
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おしまいに
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＼ザ・たっち、過去の勇姿もチェック／
おしまいに
朝食はしっかりとろうと猛省した次第です。
ご覧くださりありがとうございました！
