【どうなの課】ザ・たっち「玄米は白米より太らない?」を検証

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2022年5月5日(木)日本テレビ系「それって⁉実際どうなの課

今回は
白米と玄米の比較を
24時間同じ生活を送る双子のザ・たっちが挑みました。

・ 玄米は白米と比べてビタミンや食物繊維が多い。
・ 食後血糖値の上昇度合いを表すGI値が低い。
→ 太りにくい。
などから体に良いと言われている玄米。

実際に白米と食べ比べてその差を検証しています。

果たして二人に体重差は出るのか?
驚きの結果⁉
早速ご紹介します!

>>関連タグどうなの課 チャンカワイ ザ・たっち

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検証方法

3日間同じ行動を取り
・ 兄たくやは玄米を食べる。
・ 弟かずやは白米を食べる。

・ 一日2400kcal目安。
・ 炭水化物中心の食事。

どれだけ体重差が出るか検証。

検証1日

白米かずや:74.1㎏
玄米たくや:75.1㎏
からスタート。

実は
カロリー自体はあまり変わらない!
白米→156kcal/100g
玄米→152kcal/100g

朝食「焼き鮭定食」

「ほんのちょっとモチモチしてる」
「シャキッというのが混ざるくらいで美味しい」

昼食「オムライスvsオムブラウンライス」

「言われなかったら(玄米と)分からないかも」
「ほんのちょっと風味はある」

お通じに差が⁉

夕食「カレーライス」

「何の違和感もない」

1日目の検証結果

白米かずや:74.1→74.3㎏
玄米たくや:75.1→75.4㎏
玄米の方が増えてしまった!

「玄米をすぐやめて白米に戻す人の気持ちが分かる(笑)」

検証2日目

朝食「おにぎり+みそ汁+漬物」

「玄米には噛み応えがあるかも」

昼食「海老チャーハン」

夕食「釜めし」

2日目の検証結果

白米かずや:74.1→74.3→74.6㎏
玄米たくや:75.1→75.4→75.3㎏
0.3㎏の微妙な差が!

検証3日目

朝食「トースト」

玄米パンvs米粉パン

昼食「寿司」

脂の多いネタには玄米が合う!
実際、お店でも提供されている。

夕食「牛丼」

「牛の甘みが際立つ」

検証結果

白米かずや:74.1→74.3→74.6→74.9㎏
玄米たくや:75.1→75.4→75.3→75.2㎏

白米かずやは+0.8㎏
玄米たくやは+0.1㎏
2人に0.7㎏差がついた。

白石香代子先生曰く
「玄米の方が食物繊維が6倍含まれているのが大きい。
また血糖値が上がりにくいことから
太りにくい体作りが出来た」
とのことでした。

ザ・たっちの場合
0.7㎏の差が生まれる
という結果になった。

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おしまいに

お二人が健やかでありますように。
ご覧くださりありがとうございました!

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